Qué comer en invierno para nutrir tu hígado
El invierno es una estación importante para nutrir y proteger el hígado. La medicina tradicional china cree que el hígado es susceptible al mal frío en invierno, por lo que es necesario mejorar la función hepática mediante un acondicionamiento dietético. La siguiente es una recopilación de contenido relacionado con la nutrición del hígado en invierno que ha sido tema candente en Internet en los últimos 10 días. Combina la sabiduría tradicional sobre el cuidado de la salud y la nutrición moderna para brindarle sugerencias científicas y prácticas.
1. Lista de clasificación de ingredientes populares para nutrir el hígado en invierno
| Clasificación | Nombre del ingrediente | Efecto nutritivo del hígado | Índice de búsqueda caliente |
|---|---|---|---|
| 1 | baya de goji | Nutre el hígado y los riñones, mejora la vista. | ★★★★★ |
| 2 | semillas de sésamo negro | Nutre el hígado y los riñones, humedece los cinco órganos internos. | ★★★★☆ |
| 3 | dátiles rojos | Reponer el qi y la sangre, nutrir el hígado y la sangre. | ★★★★ |
| 4 | ñame | Fortalecer el bazo, los riñones y el hígado. | ★★★☆ |
| 5 | espinacas | Calma el hígado, nutre la sangre e hidrata la sequedad. | ★★★ |
2. Recetas invernales para nutrir el hígado que se discuten acaloradamente en Internet
Según el análisis de los datos de las redes sociales de los últimos 10 días, las siguientes tres recetas para nutrir el hígado son las más comentadas:
| Nombre de la receta | ingredientes principales | Puntos de producción | Personas aplicables |
|---|---|---|---|
| Gachas de arroz negro con bayas de goji | 30 g de baya de goji, 100 g de arroz negro | Cocine a fuego lento durante 1 hora. | Personas con sangre hepática insuficiente. |
| Pasta de nueces y sésamo | 50 g de semillas de sésamo negro, 30 g de nueces | Moler y beber con agua caliente. | Personas con deficiencia de yin de hígado y riñón |
| Sopa de dátiles rojos y ñame | 10 dátiles rojos, 200 g de ñame | Cocine a fuego lento sobre agua durante 40 minutos. | Personas con bazo y estómago débiles. |
3. Tres grandes principios para nutrir el hígado en invierno
1.Principalmente cálido y nutritivo.: El Yang Qi está restringido en invierno, por lo que debes elegir alimentos calientes como jengibre, longan, etc. para evitar que los alimentos crudos y fríos dañen el yang del hígado.
2.nutrir la sangre primero: El hígado almacena sangre. Se recomienda comer hígado de animal, alimentos rojos (dátiles rojos, frijoles rojos), etc. para nutrir la sangre y nutrir el hígado.
3.combinación de catarsis y catarsis: Al tomar suplementos, se debe prestar atención a calmar el hígado y regular el qi. Puedes beber té de rosas, té de cáscara de mandarina, etc. de forma adecuada.
4. Horario de nutrición del hígado recomendado por expertos
| periodo de tiempo | Actividades nutritivas del hígado. | base científica |
|---|---|---|
| 7:00-9:00 | Come verduras verdes en el desayuno. | Período estacional del meridiano del hígado |
| 11:00-13:00 | 20 minutos de descanso para almorzar | Promover el retorno de sangre al hígado. |
| 21:00-23:00 | Baño de pies en agua caliente | Mejorar la circulación sanguínea del hígado. |
| Antes de las 23:00 | Garantizado para quedarse dormido | Período dorado de desintoxicación del hígado. |
5. Precauciones para nutrir el hígado en invierno
1.Evite la suplementación excesiva: Aunque el invierno es adecuado para la suplementación, el consumo excesivo de alimentos ricos en grasas aumentará la carga sobre el hígado.
2.mantener ejercicio moderado: 30 minutos de ejercicio aeróbico todos los días pueden promover la función metabólica del hígado.
3.Controlar los cambios de humor: La depresión es propensa a ocurrir en invierno, por lo que hay que aprender a regularla para evitar que "la ira lastime el hígado".
4.Dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol.: El alcohol y el tabaco pueden dañar directamente las células del hígado y deben controlarse estrictamente en invierno.
6. Programas de nutrición hepática para personas con diferentes constituciones físicas.
| Tipo de constitución | Características principales | Ingredientes recomendados | tabú |
|---|---|---|---|
| Tipo de estancamiento del Qi del hígado | Irritabilidad, dolor hipocondríaco. | rosas, cáscara de mandarina | comida grasosa |
| Tipo de deficiencia de sangre hepática | Mareos, visión borrosa. | Baya de goji, morera | Picante y emocionante |
| Tipo de fuego de hígado fuerte | Boca amarga, insomnio. | crisantemo, casia | calentar comida |
Nutrir el hígado en invierno es un proyecto sistemático que requiere la cooperación de la alimentación, el trabajo y el descanso, las emociones y otros aspectos. Se recomienda elegir el método de nutrición del hígado adecuado según su propia situación y consultar a un practicante de medicina china cuando sea necesario. Recuerde, la mejor manera de nutrir su hígado son hábitos de vida regulares y un estado de ánimo feliz.
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