¿Qué verduras puedes comer cuando estás resfriado y tos? Análisis de temas de salud populares en Internet en 10 días
El clima ha cambiado con frecuencia recientemente y los resfriados y la tos se han convertido en un tema candente en las plataformas sociales. Según el análisis de datos sobre temas de salud en Internet en los últimos 10 días, la popularidad de los contenidos relacionados con la dieta y la salud ha aumentado en un 35%, entre los cuales "tratamiento dietético para el resfriado y la tos" se encuentra entre las cinco búsquedas más populares. Este artículo combina los temas de actualidad más recientes y consejos nutricionales para compilar una lista de verduras adecuadas para el consumo durante los resfriados y la tos.
| nombre vegetal | Índice de búsqueda caliente | Funciones principales |
|---|---|---|
| rábano blanco | 87.000 | Resuelve la flema, alivia la tos y mejora la inmunidad. |
| raíz de loto | 62.000 | Hidrata la sequedad, sacia la sed y complementa la vitamina C. |
| repollo | 58.000 | Quita el calor y desintoxica, rico en fibra. |
| zanahoria | 49.000 | Conversión de betacaroteno en vitamina A |
| melón de invierno | 35.000 | Diuresis, desintoxicación y alivio del dolor de garganta. |
1. Rábano blanco: supresor natural de la tos
En el tema de Douyin #consejos de dietoterapia, el vídeo sobre cómo preparar rábano blanco y agua con miel recibió más de 500.000 me gusta. El rábano blanco contiene aceite de mostaza, que puede favorecer la peristalsis intestinal. Su contenido en vitamina C es 8 veces mayor que el de las peras. Combinación recomendada:
• Sopa de rábano y pera (aclara el calor e hidrata los pulmones)
• Agua de cáscara de rábano y mandarina (reduce las flemas y alivia la tos)
| Nutrientes | Contenido | Eficacia |
|---|---|---|
| vitamina c | 21mg | Mejorar la inmunidad |
| fibra dietética | 1,6g | Promover la desintoxicación |
| Glucosinolatos | 0,2 mg | Antibacteriano y antiinflamatorio. |
2. Raíz de loto: la primera opción para hidratar la sequedad
El tema de salud de otoño e invierno de Xiaohongshu# muestra que la colección de notas de terapia dietética con raíz de loto ha aumentado en un 120% semana tras semana. Su proteína mucosa puede proteger la mucosa respiratoria. Se recomienda elegir:
• Jugo de raíz de loto fresco (alivia la tos seca)
• Sopa de raíz de loto y costillas de cerdo (vitalidad nutritiva)
Nota: Las personas con deficiencias de bazo y estómago deben consumirlo cocido.
3. Combinación de verduras crucíferas
La combinación de repollo y brócoli recomendada recientemente por un influencer de salud de Weibo provocó una acalorada discusión:
• El repollo contiene vitamina U, que repara las membranas mucosas.
• El brócoli contiene sulforafano, que es antiviral.
La mejor forma de comer: vapor para retener los nutrientes.
| tipo de síntoma | Verduras recomendadas | tabú |
|---|---|---|
| tos fría | Jengibre + cebolla verde | Evite los alimentos crudos o fríos. |
| Tos de viento-calor | Melón de invierno + esponja vegetal | Evite la comida picante |
| Tos seca sin flema | lirio + tremella | Evite freír |
4. La combinación dorada de las zanahorias
La publicación candente de Zhihu revela: Comer zanahorias y champiñones juntos puede aumentar la tasa de absorción de β-caroteno en un 50%. Se recomienda preparar gachas de zanahoria y champiñones, que incluyan:
• La ingesta diaria de caroteno debe ser de 4 a 6 mg.
• Evite comer con vinagre durante la tos.
Cosas a tener en cuenta:
1. Se recomienda cocinar todas las verduras hasta que estén blandas para reducir la carga de la digestión.
2. Cuando la tos va acompañada de fiebre, es necesario aumentar la ingesta de líquidos.
3. Si los síntomas persisten durante más de 7 días, busque atención médica de inmediato.
4. Las personas con alergias deben tener cuidado al probar nuevos ingredientes.
Según los datos masivos de Baidu Health, una combinación razonable de terapia dietética puede acortar el curso de un resfriado entre 1 y 3 días. Se recomienda elegir verduras frescas de temporada y descansar lo suficiente para ayudar al organismo a recuperarse más rápido.
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