¿Cuáles son los beneficios de comer semillas de sésamo negro?

¿Cuáles son los beneficios de comer semillas de sésamo negro?

Como ingrediente común, las semillas de sésamo negro no solo son fragantes sino también ricas en valor nutricional. En los últimos años, las semillas de sésamo negro se han convertido en un tema candente debido a sus beneficios únicos para la salud. Este artículo combinará las discusiones populares en Internet de los últimos 10 días para presentar en detalle los beneficios de las semillas de sésamo negro y adjuntar datos estructurados como referencia.

1. Valor nutricional de las semillas de sésamo negro

Las semillas de sésamo negro son ricas en muchos nutrientes, incluidas proteínas, grasas, vitaminas y minerales. La siguiente es la principal lista de composición nutricional de las semillas de sésamo negro:

2. Cinco beneficios para la salud de las semillas de sésamo negro

1.cuidado del cabello

Las semillas de sésamo negro son ricas en vitamina E y hierro, que pueden promover el crecimiento del cabello y prevenir su caída y las canas. Muchos internautas compartieron que el consumo prolongado de pasta de sésamo negro o aceite de sésamo negro ha mejorado significativamente la calidad del cabello.

2.Suplemento de calcio para fortalecer los huesos.

El contenido de calcio de las semillas de sésamo negro es más de 7 veces mayor que el de la leche, lo que la convierte en un suplemento de calcio natural. Está especialmente indicado para personas de mediana edad y mayores con osteoporosis y niños en periodo de crecimiento y desarrollo.

3.Antioxidante y antienvejecimiento.

La vitamina E y la sesamina contenidas en las semillas de sésamo negro tienen poderosos efectos antioxidantes, pueden eliminar los radicales libres y retrasar el envejecimiento celular. Este ha sido un tema candente en la conversación sobre antienvejecimiento últimamente.

4.Mejorar la anemia

Las semillas de sésamo negro son ricas en hierro y contienen 14,6 mg de hierro por cada 100 gramos. Son un alimento ideal para mejorar la anemia ferropénica. Muchas mujeres embarazadas están especialmente preocupadas por esto.

5.Calmante y laxante

La fibra dietética y el aceite de las semillas de sésamo negro pueden lubricar los intestinos y tener un efecto significativo para mejorar el estreñimiento. Este es un tema mencionado con frecuencia en las cuentas de salud y bienestar recientemente.

3. Sugerencias para comer semillas de sésamo negro

1.La mejor manera de comer

2.Dosis diaria recomendada

Se recomienda consumir de 10 a 20 gramos de semillas de sésamo negro todos los días. Un consumo excesivo puede provocar indigestión. Recientemente, muchos nutricionistas han enfatizado en las redes sociales el principio de moderación.

3.Tabúes

Las semillas de sésamo negro no se deben comer con pollo ya que pueden causar molestias. Este es uno de los temas de salud más buscados recientemente.

4. Habilidades de selección y almacenamiento de sésamo negro.

1.Método de selección

Las semillas de sésamo negro de alta calidad tienen partículas regordetas, color uniforme y sin impurezas. Muchos videos de evaluación recientes señalan que se debe tener cuidado de no teñir las semillas de sésamo al comprarlas.

2.Método de almacenamiento

5. Recetas recomendadas de sésamo negro

1.pasta de sésamo negro

Saltee las semillas de sésamo negro hasta que estén fragantes, luego muela hasta convertirlas en polvo, agregue la cantidad adecuada de agua y azúcar y cocine. Esta es la forma más tradicional de comerlo.

2.Bolas de arroz glutinoso con sésamo negro

Un postre saludable popular recientemente en las redes sociales, el relleno está hecho con semillas de sésamo negro, azúcar y manteca de cerdo.

3.Ensalada de sésamo negro

Espolvoree un poco de semillas de sésamo negro salteadas sobre la ensalada de verduras para agregar sabor y nutrición.

Conclusión

Las semillas de sésamo negro son un verdadero "tesoro de la nutrición". A través de la introducción de este artículo, creo que tendrá una comprensión más completa de los beneficios de las semillas de sésamo negro. Se recomienda incluir semillas de sésamo negro en tu dieta diaria, pero también debes prestar atención al principio de moderación. Recientemente, muchos expertos han sugerido que las semillas de sésamo negro deben consumirse en combinación con otros ingredientes saludables para obtener mejores resultados.

Nota: Los datos de este artículo combinan las principales plataformas de salud recientes, temas de búsqueda candentes en las redes sociales e información de nutrición profesional, esforzándose por brindarle la información más reciente y precisa.